LAVORI TANTO AL COMPUTER? 8 TRUCCHI PER I TUOI OCCHI
Chi passa molte ore al giorno davanti al monitor del computer lo sa bene: dopo un po’ sorge spontanea l’esigenza di staccare e di concedere una tregua alla propria vista.
“Cosa ci posso fare? Il mio lavoro è questo”, è l’obiezione che molti sollevano. Sì, ma ci sono dei piccoli trucchi che riducono l’affaticamento dei tuoi occhi.
LAVORO PROLUNGATO AL COMPUTER: COSA PUÒ SUCCEDERE?
Innanzitutto vediamo i sintomi legati alla stanchezza visiva più comuni tra chi lavora con il computer molte ore al giorno:
- Astenopia, ovvero la debolezza della vista causata da sforzi prolungati;
- Bruciore agli occhi;
- Secchezza oculare;
- Rossore agli occhi.
Oltre a disturbi visivi, le professioni da videoterminale influiscono (di solito negativamente) anche sulla postura e sulla colonna cervicale, e sono l’origine di forti mal di testa o emicrania.
LAVORO PROLUNGATO AL COMPUTER: COSA DEVO FARE?
E allora? Cosa devo fare, se lavoro molto al computer e non ho alternativa?
- Utilizza uno schermo ad alta definizione: in questo modo i caratteri saranno meglio definiti e la lettura meno faticosa;
- Non tenere lo schermo incollato agli occhi: il monitor dovrebbe stare a circa 50 – 70 cm di distanza dal tuo viso;
- Non eccedere nella luminosità dello schermo: la luminosità del monitor deve essere più o meno simile a quella dell’ambiente circostante, che a sua volta non deve essere troppo luminoso. I monitor di oggi hanno funzioni “Eye saving” autoregolanti;
- Regola l’altezza dello schermo: la testa dovrebbe restare leggermente inclinata verso il basso, per cui suggeriamo di tenere il bordo superiore del monitor alla stessa altezza degli occhi;
- Evita i riflessi: i riflessi sono pericolosissimi per la vista. Assicurati che il tuo monitor non sia diretto verso la fonte di luce;
- Fai una pausa di 5 minuti ogni ora: alzati, vai a bere, vai in bagno, fai due passi, soffermati a guardare in lontananza in modo da far riposare gli occhi;
- Non usare computer nel week-end: nei giorni di riposo concediti un vero relax, fallo per i tuoi occhi! Staccare per uno, due o più giorni aiuta l’occhio a superare l’affaticamento;
- Sbatti le palpebre: in questo modo l’occhio resta ben idratato. Se ti rendi conto che la concentrazione ti porta a ridurre l’ammiccamento, utilizza delle gocce superficiali.
Facci sapere se così va meglio!
